MTB clinics Bar-End
Wil je gebruik maken van het Bikepark met jouw bedrijf, club of voor individuele training neem dan contact op via : clinics@bar-end.nl
Clinic informatie aanvragen
Bar End heeft als één van de grootste wielerverenigingen van Nederland een
specialisatie in het mountainbiken. Binnen de club wordt zeer veel getraind op
technische vaardigheden en heeft daarmee bij de wedstrijdrijders al jaren veel succes.
Het Bikepark Anne Terpstra is het grootste icoon van de club. Onder het motto: “Alles
mag, niets moet” geeft Bar End MTB clinics op het eigen bikepark in Apeldoorn op 3
niveaus:
MTB niveaus
Basic level ; max 12 pers
Beginnend mountainbiker – het terrein bepaald (nu nog) jou koers.
De beginnende mountainbiker die zijn/haar skills wil verbeteren. Aandacht wordt
besteed aan alle elementen die jij in Nederland op de trails tegenkomt. We werken aan
balansoefeningen, bochtentechniek, klimmen, afdalen, lage drops, wortelsecties, mul
zand, etc. Jouw mountainbike voelt nog als nieuw en wat onwennig, jij
hebt nog maar weinig vertrouwen in jij vaardigheden op de verschillende ondergronden.
Jij zit nog met te gespannen spieren op jij fiets. Bij een kleine afdaling grijp jij je remmen
al. Jij neemt kleine hindernissen op de mountainbike routes vaker lopend dan op de
MTB. Jij hebt moeite om op bochtige parkoersen de snelheid erin te houden. Hoe jouw
fiets reageert op de wisselende omstandigheden is nog onvoorspelbaar voor een
beginnend mountainbiker.
Aandachtspunten in beginners clinics zijn:
- Materiaalkennis zoals, bandenkeuze, bandenspanning, materiaalonderhoud,
banden wisselen na lek etc.
- Ontspanning tijdens inspanning op de fiets
- Juist gebruik van de remmen
- Lichaamspositie op de fiets
Wees niet bang fouten te maken, we zullen laten zien dat we jou stap voor stap verder
zullen brengen zonder jou direct de diepte in te sturen. Tijdens de beginners clinic
zullen we het niveau van de oefeningen aanpassen. Het gaat vooral om plezier op de
fiets te hebben en natuurlijk om wat te leren!
Advanced level; max 12 pers
Voor de gevorderde mountainbiker die zijn/haar skills naar een hoger niveau wil
brengen op de (buitenlandse) trails. Het gaat hier niet zozeer om de hogere snelheid,
maar vooral om meer efficiency/flow. Aandacht wordt besteed aan verbeteren van
handelingssnelheid, kijklijnen voor het rijden van moeilijkere secties, de wall ride en
pumpsecties.
De gevorderde mountainbiker – jij weet de juiste koers te bepalen maar gaat nog niet
altijd vloeiend. Jij hebt al veel plezier in het mountainbiken, jij fiets voelt vertrouwd en jij
zit relaxed op de MTB, jij neemt de bochten al redelijk op snelheid, jij neemt
hindernissen in een rechte lijn en jij remt alleen daar waar nodig.
Op gladde en/of bochtige parkoersen ziet het fietsen er nog soepel en vol
zelfvertrouwen uit. Jij zit vaak in de gewenste positie.
Maar als het terrein echt ruiger wordt dan word jij gespannen, jij verliest nog regelmatig
de controle over de mountainbike als jij met snelheid hindernissen over de hindernissen
gaat. Bochten met twijfelachtig overzicht schat jij nog vaak verkeerd in.
De gevorderde mountainbiker rijd wel met zelfvertrouwen en daagt anderen regelmatig
uit en rijdt doelbewust zijn mountainbike tochten. Ook conditioneel zijn ze vaak al verder
dan de beginner. De gevorderde mountainbikers observeren het terrein, bepalen de
juiste lijn en maken gebruik van het terrein om snelheid te genereren en nemen bochten
met de juiste snelheid. Jij vliegt niet meer wild over obstakels maar gebruikt de juiste
techniek bij drops, springt over obstakels en weet hoe jij jijzelf “licht” en “zwaar” kunt
maken.
Aandachtspunten in expert clinics zijn:
- Materiaalkeuze gericht op snelheid ipv veiligheid alleen
- Kortere bochten, sneller remmen, sneller bergop
- Kleine drop-offs, kleine jumps, bochten, langer doortrappen voor- en in
de bocht
- Meer wisselende ondergronden zoals mulzand, steenachtige/ rots
afdalingen, steile klimmen.
Expert level; max 10 pers
Voor de mountainbiker met goede technische vaardigheden die zijn skills wil verbeteren
naar een hoger niveau bijvoorbeeld voor wedstrijden. Aandacht wordt besteed naast de
advanced skills aan het efficiënt rijden van hoge drop off’s, rock secties, jumps op alle
topsecties van het bikepark. Het beheersen van technieken als de bunny hop, manual,
endo en endo turn helpen bij het rijden van de technische secties. Expert mountainbiker
– jij bepaald het gedrag op en van de mountainbike. Ontspannen rijdt jij met agressie
over de paden, jij ontwijkt obstakels of gebruikt ze om snelheid te ontwikkelen of de
juiste lijn te houden.
Jij zet het parkoers naar jij hand. Jij vliegt over de meeste obstakels, jij gaat met de
juiste snelheid de bocht in maar komt er ook met snelheid weer uit. Hier komt de
conditiefactor nog meer naar voren en ook visualiseren is een nieuwe stap. Dit niveau
mountainbikers rijdt ook regelmatig mee in wedstrijden als marathons of meerdaagse
en is ook bekend op de buitenlands parcours. Ook hierin kunnen we jij helpen met onze
ervaring.
Aandachtspunten in expert clinics zijn:
- We trainen op wedstrijdwaardig niveau, ook gaan we met elkaar de
uitdagingen aan.
- We maken de uitdagingen moeilijker zodat jij ook even moet nadenken
over de opdracht
- We gaan bezig met visualiseren en lezen van het parkoers
- We gaan de intensievere trainingsvormen proberen
De Clinic
Alle clinics duren 2 uur, incl. ontvangst koffie en thee.
De clinics worden alleen door Bar End trainers gegeven. Dit zijn deels KNWU opgeleide
trainers of wedstrijdrijders die de Expert skills beheersen.
Deelnemen alleen op basis van een eigen én goed functionerende MTB en eigen helm.
Voorwaarden MTB:
- Goed functionerende remmen,
- Goed functionerende versnellingen,
- Geen standaard bevatten of andere uitstekende delen.
- Bar End behoudt zich het recht voor om een MTB te weigeren in een clinic in het
kader van veiligheid.
Naast de trainers is er altijd iemand bij het clubhuis die hand en span diensten verleend.
De koffie en thee verzorgd. (een lunch of BBQ kan op aanvraag worden besteld) maar
ook voor mensen die met een blessure, valpartij of gewoon door angst moeten afhaken
en evt. verzorgd kunnen worden. (EHBO)
Team Bar-End Trainers 2023
